za duzo

Pewnie też trening zweryfikuje co dam radę zrobić. Bo po wczoraj już wiem, że przy odwodzeniu nogi bokiem 15 powtórzeń to jest za dużo. Tak właśnie czułem, że sama się zorientujesz w czym rzecz. Ale to też jest fajne doświadczenie, kiedy się samemu dochodzi do jakichś wniosków. Zawsze mówię, że warto eksperymentować.

ja to staram sie nie ekesperymentowac za duzo w kuchni bo potem ja to wszytsko zjadam %-)

Piątek: 1. Jaglane, whey, borówki, migdały 2. Udka z kuraka, ziemniaki, warzywa 3. Naleśniki ryżowe, jogurt grecki+whey, 4 wafle ryżowe, trochę łososia wędzonego, nektarynka 4. Pizza ryżowa gryczana, chorizo, mozarella, lampka wina ogólnie za dużo zjadłam, ale miałam takie ssanie... Sobota: 1. Jajecznica, chleb gryczany 2. Karkówka z grilla, 2 [...]

Pewnie się naoglądali za dużo Pań w formacie JPG gdzie kolana są grubsze od ud, no a tak serio to kobiece nogi są tak różne, że nie sposób mówić o standardzie, kobiety jabłka mają nogi jak połowa uda gruszki, :)

pośladkowy średni przeciążeniowo tu wyjdzie oby nei za dużo

na każdym treningu masz pośladek, dwugłowy i jeszcze dobicie pośladkowego średniego moim zdaniem nieco za dużo, mięśnie nie będą się dobrze regenerować Przeciążenie 2 razy w tygodniu tych partii powinno w zupełności wystarczyć a co w zamian dodać? brakuje tylnego i bocznego aktonu mięśnia naramiennego ciśniesz głównie przód - 2 razy wyciskania [...]

Ale dupka też może iść minimalnie niżej. Ale nie za dużo :)

oki, to już chyba nie na moje umiejętności tworzenia ;d w czwartek siłka: 1. Martwy ciąg klasyczny 4x3-8 8x20/8x40/8x40/8x45/8x45 2. ściąganie drążka wyciągu górnego 4x8 8x20/8x25/9x25/8x25 3. Odwodzenie nogi w bok na wyciągu 4x 8x7,5/6x7,5/6x7,5/6x7,5 4. pompki wąsko 5x max 2/1/1/1/1 5. unoszenie ramion w bok 4x 12-15 15x2/13x2/13x2/12x2 6. [...]

nie ogarniam rzeczywistości ostatnio. Czas jakoś szybko leci. Ostatnio wystawili z mojej siłowni zdjęcie na FB z nowym rackiem z takimi podpórkami do asekuracji, ale się ucieszyłam. Poszłam na siłkę no i stoi, ale bez tych podpórek, nie są zamontowane.... W niedzielę trening: 1. Martwy ciąg klasyczny 4x3-8 8x20/8x40/8x45/8x50/8x55/8x55 [...]

mam nadzieję,że nie stanie mi nic na przeszkodzie jeśli chodzi o plan,że nie rozleniwię się chciałabym pójść w troszkę innym kierunku,czyli zacząć budować formę przez jesień część zimy,a potem już byłoby szlifowanie nie wiem,czy nie za dużo planuję i za dużo marzę,bo wiem jak to się skończy,ale może akurat tym razem się uda i coś więcej osiągnę [...]

no nie obawiam się o same ćwiczenia,ale o to,że nie będzie ćwiczeń,które lubię i że trening nie spodoba mi się,bo 30min? to próbuję sobie to wyobrazić jeszcze tak krótko nie ćwiczyłam wiem wiem za dużo analizuję,za dużo wyszukuję rzeczy na "nie" ale chcę podjąć "dojrzałą" decyzję,a nie bo widzi mi się i to,że teraz akurat chcę [...]

Jestem, Jestem i bez jeczenia ze za ciezko i za duzo prosze %-)

Kolejny dzień Jak to zwykle bywa, poniedziałki nietreningowe u natki, więc wpiska skromna, bo i czasu za dużo dziś ni ma %-) SUPLE: - mono+ba - omega3, witaminki, Mg+B6 MISKA: Za względu na brak czasu, dziś zero kombinacji na talerzu. 1. owsiane, śliwka suszona, wiórki kokosowe, migdały, białko 2. cycki w sosie bazyliowo-orzechowym z makaronem 3. [...]

Maciek, czego za mało o 1g/kg.m.c? Jak wszamię więcej mięcha to mi znów za dużo białka wychodzi (i tak jest 2,6g/kg.m.c. ma być więcej????) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-11 22:31:33

a regeneracja kuleje przez to bo zmęczonym nie ma co ćwiczyć tylko sie zajeżdżasz.za duzo ćwiczeń moim skromnym nie doświadczonym zdaniem i za duża objetość%-)

za duzo mimetykow insy(jesli wrazliowsc jest dobra) moze byc problemem lub brak fatu w posilkach 70g ww a tam sporo berberyny i ala gdzie jestes po redukcji opcja druga hipka reaktywna, w skrócie na glukagon nie reagujesz tak jak powinieneś ogólnie za duża ilość węgli lub w tym posiłku jest ich zbyt dużo insa zbyt długo utrzymuje się na wysokim [...]

Polkownik takich dyrdymałow dawno nie czytałem. Widać ze nigdy nie miałes doczynienia a bójkami(jak to piszesz) na ulicy, nie licząc tego w poodstawówce(co pod bójke ciężko podciągnąć). Za dużo filmików w necie,za dużo filmów z Van Dammem i Norrisem,za dużo gierek komputerowych... Temat zamykam. Zostawie przez pare dni,niech się jeszcze ludzie [...]

Al, bo umiem się napiąć %-) w tym tygodniu mam wybitny maraton: treningi, praca, no i szkolenie zajęć wzmacniających (gość nas nieźle zajeżdża). jakoś wcisnęłam dziś trening, ale nie szło mi. chyba mi się już przejadł. zresztą, wcale nie progesuję. jak się to nie zmieni do końca miesiąca to zmieniam plan. to już jest męczące. ale, ogólnie mam [...]

10.08.2013 Trening B. A. Martwy ciąg 10x30kg(R) 10x40kg, 10x45kg, 10x50kg B1. Wyciskanie sztangi skos 10x18kg(R), 10x23kg, 10x25kg, 10x27kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 7x4sztaby, 10x3sztaby, 10x3sztaby * C1. wypady 10x20kg, 10x20kg, 10x20kg, 10x20kg(obciążenie łączne) C2. uginanie nóg leżąc 7x3sztaby, 10x2sztaby, [...]

powiem szczerze że trening który podałeś + trening na dworze i jesczez do tego tem mój to jest zdecydowanie za dużo za dużo serii na trening za dużo ćwiczeń na trening ja bym zaproponował ci jeszcze jeden sposób który dał mi też ciekawe efekty a który będzie chyba najodpowiedniejszy dla ciebie , mianowicie na tym etapie proponuje ci skupienie [...]